千万别拿没钱没地方健身当作不想锻炼的借口，世界级健美运动员凯格林就是最好的表率。凯格林出身贫民窟，从小就希望自己能够变得强壮无比，能够保护自己，于是他走上了健身之路，这个决定改变了他的人生，如今他来到中国，出场10分钟都要30万元。

凯格林：贫民窟里的健美王者

凯格林是如今享誉国际的健美运动者，是当今世界上最强壮的人之一，1975年7月12日，凯格林在纽约市布鲁克林出生，如今也是定居于此。今年42岁，获得很多次健美冠军，唯独没有像罗尼·库尔曼那样登顶奥赛，但是他的实力还是有目共睹的。

而且凯格林不仅仅是个肌肉猛男，他还能画善舞，用“心有猛虎，细嗅蔷薇”这句话来形容他算是非常贴切了。自从在健美界红了之后，凯格林就不再是一个贫民窟的穷小子了，最近来到中国，并在西安进行了一场肌肉表演秀，仅仅10分钟的表演就要价30万元。

凯格林的健美之路

小时候的凯格林父母早逝，从小就流落街头，这样的黑人青少年在美国太多了，街头犯罪，毒品，监狱，很多人性格暴戾，对人冷漠。但凯格林却是如此的热情可爱。而当你认为这个站在健美届顶峰的人一定拥有豪宅，跑车的时候，你又错了。

在赢得第一个阿诺德冠军前，凯格林从来没有拥有过一辆属于自己的汽车，那时的凯格林为了备赛，每次去超市，看到西兰花和芦笋的价格后，便转身选择了更便宜的扁豆，走到肉制品区选择最便宜的鱼排 。住的是十几人的合租房。每天的训练都是坐1个多小时的地铁，他每次上厕所都得自己拿着手纸，直到09年赢得阿诺德冠军后才搬进了现在的小公寓里。

因为从贫民窟走出来的原因，凯格林从小就渴望强壮，渴望力量，他认为只有这样才能保护自己。于是开始走上健身路，后来想让自己变得更强壮，便四处求师， 直到遇到了他的师父查尔斯格拉斯(图左)，让他人生发生转折性的一个人。

查尔斯格拉斯有着40年的健美经验，曾是体操和健美运动员。 第一次见到凯格林的时候，格拉斯对凯格林的评价：股四头肌内侧较弱，但背部和腿部肌肉相对完美，手臂肌肉很发达，三头肌相对二头较弱，需要稍微加强。这些话给当时的凯格林留下了非常深刻的印象。

就这样，格拉斯收下了凯格林这个徒弟，从以前的一天1练改为一天2练，每天的第一次有氧训练在早晨起床后空腹进行。另外一次则安排在每天的第二次力里训练之后。这样的训练节奏比凯格林以前的做法快很多。以前，凯格林一次训练需要1.5-2个小时。而在格拉斯的指导下，他每个部位的训练时间都不超过45-60分钟。 就这样，凯格林的身材发生了质的飞越。

即使这样，在12年奥赛场上，顶尖对顶尖，这时一点点的天赋则起着至关重要的作用，凯格林没有战胜菲尔西斯，拿到了第二名。黯然流泪，这背后是拼了命的努力，健美就是他的生命，奥赛冠军则是他生命中的至高荣誉，但是凯格林并没有放弃，依旧坚持在健美的道路上。

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